Denne form for opmærksomhed gør det muligt at udvikle en bevidsthed, klarhed og accept af den virkelighed, der er i det aktuelle øjeblik. Når vi ikke er tilstede og nærværende i mange af livets øjeblikke mister vi mangfoldigheden og dybden i vores udfoldelsesmuligheder og liv.
En mindsket opmærksomhed på det aktuelle øjeblik bevirker, at en stor del af tiden bliver styret af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tanken. Vi vurderer os selv, sammenligner os med andre, og styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed.
Når vi øver os i at være opmærksom på en åben måde, og give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere, på hvad vi kan lide og ikke lide, på fordomme og forventninger, kan vi give slip på at være fastlåst af ubevidste automatiske tanker.
Mindfulness er en enkel meditationsform, der allerede efter kort tids træning giver en positiv virkning.
Forskning har påvist, at mindfulness forebygger og reducerer spændinger, smerter, stress, angst, depression og fornemmelsen af at være presset.
Jeg udbyder mindfulness individuelt eller på hold.
Mindfulness hold over 7 uger af 90 minutters varighed:
Vælger du et forløb over 7 uger, får du en grundig introduktion til de grundlæggende principper og praksisser i mindfulness meditation. Hver uge bygger på den foregående med konkrete øvelser, refleksioner og oplæg om undervisningens tema. Målet er at give deltagerne en dyb forståelse af hvad mindfulness er, hvad en praksis kan og en oplevelsesbaseret viden om mindfulness og meditation.
Her lærer du at lave mindfulness meditationer samt blide og enkle yogaøvelser. Du får viden om vores sind, tænkning og krop. Ligeledes lærer du at føre mindfulness tankegangen over i livet, så det bliver en integreret del af dig, og som kan omsættes i din hverdag.
Ring for nærmere information eller kontakt mig her.
Pris for en times individuel mindfulness 725,00 kr.